1月

1月1日の筋トレメニュー

1月1日筋トレメニュー

1月1日から筋トレをしようと考えたあなたは、その気持だけでも十分にすごいです。

でも本当に重要なことはせっかく決めたことをあなたらしく行動に移して、やり続けることです。

特に「体を動かすこと」や「食べること」は一生続くことです。だからこそ、あなたのペースで無理のないように、あきらめずに筋トレをし続けましょう!

不安になることも、もう嫌だと投げ出そうとすることもこの1年であるでしょう。

それでも、私はこの「今日の筋トレメニュー」であなたを支え続けていきます。

一緒に1年筋トレを楽しみましょう!

1月1日のオススメの筋トレメニュー

1月1日にオススメする筋トレメニューは、「お腹」を意識したメニューです。

誤解のないように言うと、お腹のマシンで筋トレをどれだけたくさんしてもそれだけでお腹が痩せる、お腹周りの脂肪が筋肉に変わるわけではありません。

「お腹」を意識した筋トレを行う目的は、普段使っていないお腹まわりの筋肉を動かして鍛えることで、お腹のたるみを防いで引き締めることです。

メニュー 内容
w-up 5分のウォーキング+ストレッチ
アブドミナル(縦のお腹) 10回×3セット
トーソローテーション(わき腹) 10回×3セット
バックエクステンション 10回×3セット
ウォーキング 20分(ラスト5分はペースを下げて徐々にクールダウンへ)
c-dwon ストレッチ
はちと
はちと
お正月に働いている方も、のんびりとお正月を楽しんでいる方もこれから1年のはじめの日を思いっきり楽しみましょう!

今日のワンポイント

単に体重だけを目標にするのではなくて、目標である体重が減った時にあなたがどうなっていたいのか?

本当のあなたの夢や思いを恥ずかしがらずに、言葉にしてダイエットを始めてみませんか?

ちなみに私の人生の目標は、愛する家族と1日でも1分でも長く一緒に過ごす時間を増やすということでした。

人生で私3回死にかけたんですけど、2回は子供の時で30歳を過ぎてから1回死にかけました。

そんな私だからこそ、周囲を大切にしたい、家族との本当に大切な時間を大切にしたいと強く考えるようになりました。

仕事よりも、お金よりも、大切な人との時間。

私の価値観が変わった人生の瞬間でした。